怎么减肥啊？教你健康减肥不反弹的方法

如今，减肥几乎成了每个人必不可少的事，不管自己胖不胖，减肥都要挂在嘴边，下边小编分享给你个正能量的故事。

合理的减肥方式才是最重要的，市场上的减肥药代餐药都是对身体不健康的，而且还很容易反弹，所有，我们要尽量去避免。我就比较看好运动减肥，因为运动减肥确实是在燃烧你身体上的脂肪，健康的减肥，不会给身体带来伤害还能强身健体。

在运动减肥里，最好的燃烧热量的运动就是跑步和游泳，如果再加上控制饮食，减少热量的摄入，想健康的瘦下来是很容易的。

慢跑减肥，如果刚开始接受不了可以选择快走，慢慢的慢跑，显示100米再到200米，慢慢适应这个状态，周而复始正价跑步的距离，也不用担心身体上吃不消，坚持一周就会有明显的效果的，注意每天跑完要学会放松，可以泡泡脚，踢踢腿。

通过跑步，小编身边的好多朋友都瘦了下来，最厉害的一个坚持了3个月就瘦了40斤，是不是很诱人！

游泳也是减肥不错的选择，全面锻炼身体的各个部位，能够全身都能充分的运动减肥，长期坚持身体还会变得匀称，游泳时间控制在一个小时以内，还要做好泳前准备，避免游泳时出现抽筋等问题。

想减肥的小伙伴们，游泳和跑步真的是健康减肥不错的方法，不要一味的追求减肥捷径懒得运动，你也想要一个月瘦40斤健康减肥就必须动起来！

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