怎么在家锻炼胸肌 在家锻炼胸肌的方法 2022-11-30 大全 76 作者:考证青年 1、热身:包括徒手夹胸和单臂夹胸,要时刻保持挺胸状态,让肩胛骨下沉收紧,感受到胸部的挤压和收缩。 2、慢速俯卧撑:3秒下,1秒上,下去的时候要缓慢,上推的时候要沉肩和挺胸。 3、宽距俯卧撑:宽距俯卧撑对胸肌外延的拉伸更为明显,但上推后的收缩感不如标准和窄距。 ωo這柣s孑 11-30 23:15优质作者 关注 为你推荐 tags: 胸肌 俯卧撑