跑步健身指南 健身跑步造成膝关节损伤的原因及对策研究

摘要：跑步作为一项非常实用的运动，在我国有着良好的群众基础。大多数人越来越喜欢它，而跑步是一种有氧运动跑步健身指南，可以提高身体的整体水平，增强个人的体质。但是，由于绝大多数跑者对跑步动作缺乏专业的掌握，可能会导致膝盖受伤。本文运用运动损伤临床指南、膝关节自我康复、康复治疗评价基础理论、文献法、访谈法、观察法等方法，对淮州月火跑者膝关节损伤进行了一定的研究。一个城市，并分析结果。膝关节损伤的原因，包括内因和外因，最后针对其中的问题提出相应的解决方案，从而降低跑步过程中膝关节损伤的概率。 80036

毕业论文关键词：健身跑步；膝伤;原因;对策

：越来越多的对身体的付出越来越多，很多有基础的人都想去健身房，而且使用有趋势。 , of , 是一种可以水平的身体, 。但在膝关节中的巨大缺乏。

以自我之膝为基础，学乐活之基本及之，必是膝关节，导至膝，及，之于其时，置膝之危。

关键词：;膝关节;;

内容

1 前言一

2 研究对象和方法2

2.1 主题 2

2.2 研究方法2

2.2.1 记录方法2

2.2.2 问卷 2

2.2.3 观察方法2

2.2.4 数理统计 2

3 研究结果与分析 2

3.1 跑步负荷对膝关节2的影响

3.1.1 跑步时间对膝关节损伤的影响3

3.1.2 跑步速度对膝关节损伤的影响4

3.2 跑步姿势对膝关节损伤的影响5

3.2.1 正确跑步姿势对膝关节的影响5

3.2.2 错误跑步姿势对膝关节6的影响

3.3 跑步频率对健身房跑者膝关节损伤的影响6

3.3.1 隔日跑人群膝关节损伤程度6

3.3.2 每天跑步者的膝关节损伤程度 7

4 结论和建议 8

4.1 结论 8

4.2 建议 8

5 参考文献 10

致谢 11

1 前言

健身跑步可以增强运动员的心肺耐力；锻炼人的意志，减少关节炎的同时，对维持健康的软骨大有裨益。但是，由于人们长期错误的跑步姿势和不合理的跑步时间跑步健身指南，都会造成膝关节损伤。找出淮安悦活健身俱乐部跑步者存在的问题和不足，分析其膝关节损伤的原因。调查发现，跑步负荷和跑步姿势是导致膝关节损伤的重要原因。最后利用书本知识和个人实践，结合国内外的一些健身理念，给出相应的解决方案，比如在健身房设立专门的技术服务台，让会员学会正确的跑步姿势；提醒会员跑步的强度要适中；会员自身也应树立健康跑步的意识，以减少会员在跑步过程中对膝关节的损伤，达到健康运动的目的。让人们更多、更健康、更好地参与跑步，实现全民健身、全民幸福。健身跑步引起膝关节损伤的原因及对策研究：