女生好看的跑步姿势 跑步的姿势水平 决定了你是跑成瘦子还是散架子

跑步姿势的高低决定了你跑瘦还是摔倒

呼吸是否故意保持在相同的速度？

你想保持相同的呼吸频率吗？

关于慢跑的呼吸频率，可能有无数教练的无数说法，包括什么是连续两次吸气和两次呼气等等……其实根本无所谓。根据日本学者的统计，绝大多数顶级马拉松选手并不在意自己的呼吸频率，一切都会好起来的。反正我们只是慢跑，不参加比赛，保持自然呼吸。

用鼻子吸气，用嘴呼气

相信大家都有跑到口干咽痛的经历吧？尽量用鼻子吸气，用嘴呼气。如果空气不好，建议改用室内跑步机。当然，您也可以购买运动口罩。

手应该放在哪里？

手应该在哪里

真的不用刻意夹胸（请买运动文胸），不用刻意保持角度，也不必刻意大幅度摆动手臂。减少蝴蝶袖女生好看的跑步姿势，请从其他运动开始~手的位置自然。跑步最重要的就是心情好。

喜欢就可以这样跑

（喜欢的话可以这样跑）

（对比图中小李子最有爱）

步骤有哪些注意事项？

步骤有哪些注意事项

很多人没有注意到，其实他们的跑步姿势一直都是错误的，在脚步上也是错误的。首先，两只脚应该在两条看不见的平行线上，而不是在同一条直线上。简单来说就是双脚之间要有一点距离，千万不能像遛猫一样直线跑，这样会伤到骨盆。

跑步会给你的膝盖带来压力

我们都知道跑步会给膝盖带来负担，这也是很多懒癌无药可救的女生拒绝跑步的原因之一（也是跑步时翻白眼的原因，腿会变再粗，腰会变粗，我是公主，我不跑）。）。为了尽量减少膝盖的负担女生好看的跑步姿势，你需要用脚底——脚底的前 1/3 处接触地面，这意味着跑步时要稍微踮着脚尖。这样，我们的足弓会吸收大部分的冲击力，膝盖的负担自然会大大减轻。

很多人跑步时都有驼背的习惯

很多人跑步的时候都有驼背的习惯，背不自觉地弯着腰，别说健康问题了，你知道这有多难看吗！慢跑时，头要高一点，下巴要高一点，脊椎也会同时挺直，不会驼背。这会让慢跑更有效率，抬头挺胸的姿势也很漂亮。

我应该什么时候喝水？

什么时候喝水

您可以在跑步期间喝水，但一次喝两小口就足够了。最好的情况是跑步前一小时喝300毫升左右的水。饮水时间和饮水量还要视天气、场地和个人身体状况而定。没有特别严格的标准，所以不要在半口渴的时候退缩。

天气不好不想去健身房怎么办

天气不好不想去健身房怎么办

这很简单。您也可以在室内原地行走。您也可以用前脚掌着地，将膝盖抬高至 90 度。无论您是在早上刷牙还是刚从午休时间醒来，您都可以这样做。