跑步减肥还是游泳减肥 跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米

我们的目标：推广游泳运动，让更多的人学会游泳，让更多的人知道游泳的好处，让更多的孩子不因溺水而受伤。欢迎聊天游泳和投稿！

跑步和游泳哪个更适合减肥

跑步和游泳哪个更适合减肥

跑步和游泳都可以起到减肥的作用，各有优缺点，大家可以根据自己的需要进行选择。

一般来说，游泳对整体减肥的效果不如跑步。

从能量消耗的角度来看，当强度（心率）相同时，两者消耗的热量相近跑步减肥还是游泳减肥，游泳比跑步略高。但由于游泳时身体受到寒冷的刺激，会保护储存的脂肪保暖，导致运动后食欲大增。所以游泳后要抑制食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。

游泳减肥适合膝盖不好的人和超重的人

游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节不受地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖受过伤的人群。

跑步后的食物摄入对减肥更有饱腹感

英国学者的一项研究发现，人们在慢跑、游泳等运动后感受到的饥饿感不同，想吃的食物种类也有显着差异。例如跑步减肥还是游泳减肥，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只是想吃富含水分但不易填饱肚子的食物，比如水果。由此看来，跑步的减肥效果并不比游泳差。

基数大的人最好选择游泳减肥

其实，跑步还是游泳，哪个更适合减肥，完全取决于你处于哪个减肥阶段。对于初次跑步的人，尤其是体重基数较大的人，膝关节和踝关节承受的压力很大跑步时的压力，容易造成膝盖和脚踝受伤。

所以，稍微胖一点的朋友不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后再逐步设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。

游泳减肥结合跑步减肥效果显着

两者各有利弊。最好同时使用游泳减肥和跑步减肥这两种方法。还可以结合其他运动减肥，减少对身体的副作用，增加训练的乐趣。跑步和游泳哪个是主要的？哪个是补品？我们应该专注于自己最感兴趣和最喜欢的事情，这样才能完成长期的减肥事业。

游1000米等于跑多少米

游泳1000米相当于跑4000米。

由于水的导热系数是空气的 26 倍，因此在相同温度下，水在水中的散热速度比在空气中快 20 倍以上。这将有效地消耗人体卡路里。运动生理学家测试表明，如果你在水中游泳100米，消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，或者骑自行车1000米，或者滑冰1500米，这就是为什么你游泳后很快就会感到饥饿的原因。 .

游泳是自己漂浮在水面上，靠自己的四肢和身体的动作在水中前进的技能。游泳可分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目。它包括蝶泳、仰泳（也称为仰泳）、蛙泳和快速泳（也称为爬行/自由泳）四个泳姿。比赛项目和花样游泳。

跑步和游泳的顺序

通常是先跑再游泳。

做任何运动前，一定要先热身，这对做运动很有好处，可以避免身体拉伤或扭伤的发生，而跑步是最好的运动前热身。但需要注意的是，跑步后不能直接游泳，否则对身体的伤害很大，因为此时皮肤的毛孔张开，立即接触冷水会对身体造成很大的伤害。跑完之后，身体的各个器官都在运作，等到身上的汗水消失之后就可以去游泳了，会有很好的效果。

（图文来自游泳之家）

所有图形、音频和视频资料均来自互联网。我们对原作者表示深深的敬意。如有侵权，请联系删除！ 】欢迎关注“运城盐湖游泳协会”公众号