瘦身计划 游泳 跑步 游泳和跑步减肥 瘦身快速甩掉肉肉

一个美丽的女人有一个不可或缺的身材。当你拥有迷人的身材，从各个角度看起来都完美无瑕，自然而然成为大家关注的焦点。减肥瘦身是美体的必修课。那么，怎样才能让自己的身材永远迷人呢？时尚运动让你瘦又精彩。

慢跑/步行：什么运动比慢跑和步行更受欢迎，它不需要太多的投资，但可以带来很大的好处，美国人甚至创造了一个新词，叫做“”，它来自和两个。一个词的组合瘦身计划 游泳 跑步，意思是把慢跑和步行结合起来，体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人，如果你爱运动或爱

如果想减肥，最好选择跑步；如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好能走路而不是坐车。

运动器材：运动服和跑鞋。

体育费用：无；如果你不是很挑剔，柏油路可以成为你的运动场。

运动效果：对心脏和血液循环系统非常有好处。每天保持一定量的运动（超过30分钟）会帮助你减肥。最好的方法是将跑步和步行结合起来。

燃脂值：慢跑：420卡路里/小时；步行：240卡路里/小时。

运动评价：低投入，高收益，但最昂贵的是坚持。

游泳：游泳是一种很好的减肥方式瘦身计划 游泳 跑步，也是一种很好的全身运动，对提高心率很有帮助。不过会游泳的朋友也要注意用游泳减肥。这不是游泳比赛。不追求速度。足以满足心率要求。同时，还必须注意足够的摄氧量。