跑步机正确跑步姿势 跑步姿势的正确方法是什么？居家锻炼需了解

【天机网IT新闻频道】近日跑步机正确跑步姿势，不少朋友响应政府号召跑步机正确跑步姿势，居家，减少不必要的外出。但也有一些养成了锻炼习惯的朋友，一直呆在家里不锻炼，感觉很不舒服。其实你也可以在家里做一些简单的运动，选择跑步机或者比较开阔的户外场地进行跑步锻炼。当然，即使是简单的练习也不能掉以轻心。注意正确的跑姿方式，选择合适的器械，避免运动中受伤。

在家跑步的正确方法——注重跑步技巧

正确的跑步姿势包括呼吸技巧和跑步动作。在跑步的过程中，呼吸非常重要。正确的跑步呼吸方法是三步一呼三步一吸气。同时，保证口呼吸和鼻呼吸的合理结合，减少对呼吸道的刺激。在跑步的过程中，还要保证姿势正确，头身保持挺直挺直的状态，同时调整到脚中部着地，以免在跑步过程中出现不稳定，减少小腿肌肉和足部肌腱的压力。除了呼吸技巧和跑步姿势，还需要注意跑步的节奏。

在家庭锻炼中，场地的选择也需要注意。如果家里有跑步机，可以使用跑步机。如果家里没有设备，可以尽量选择空间足够、空气流通的场地。也可以尝试原地跑，但不建议在狭窄的环境中跑回去。撞到家具有潜在危险。

还有一点需要注意的是，随着气温的升高，有些朋友可能会在家里开空调，但运动时不宜将空调温度设置得太低，因为运动后出汗会使更容易感冒。如果之后觉得热得难受，可以用毛巾擦干汗水让身体平静下来，然后冲个澡或开空调。

正确的在家跑步方式——选择合适的装备

在注意正确的跑姿方式的同时，喜欢跑步的朋友也需要选择一双适合自己的跑鞋，比如国内跑鞋品牌道威的马力慢跑鞋就是一个非常不错的选择这款跑鞋主打中底缓震科技，全5层科技融合，令人耳目一新。跑鞋前掌部分采用AGF中底材料+VPOR缓震回弹材料；后底采用 TR提供缓震，额外的后跟部分嵌入进口APOR缓震材料，鞋垫下方采用一层类似boost的Boom材料，可以将缓震效果发挥到极致，非常耐穿部分跑者的非标准跑步姿势，对体重基数较大的跑者也很友好。

减少外出是应对当前严峻形势的正确方法，但是不想放弃跑步和锻炼的朋友可以在家学习一下正确的跑步方法，积极锻炼提高免疫力来保护他们的健康和安全。当然，除了掌握正确的跑姿方式，还可以选择一双适合自己的跑鞋。除了上面提到的马力慢跑鞋，道威还准备推出马拉松训练师的征途二代。目前，征途二代正在招聘全国先锋体验官。如果你有兴趣成为多维征程二代跑团的一员，可以关注多维官方公众号了解更多信息。

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