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健康的跑步方式 健身方式那么多,你为什么选择了跑步?

2022-04-22 百科 225 作者:考证青年

跑了十多年,回首跑步的时间跨度,偶尔感慨:跑在这个时代,有点被时代选中了。

现在每年有1000多场跑步赛事,跑者从儿童到老人,从农村到城市,从基层员工到企业高管,从默默无闻的小辈到表演者。发展体育、增强体质的景象。那为什么要跑?

在我的记忆中,中国比较流行的民俗运动经历了几个阶段。

首先是乒乓球。上小学的时候,水泥乒乓球台中间放了几块砖头当网,可以玩整个童年。

后来,篮球在学校流行起来,从2人运动发展到10人运动。

后来开始踢足球,人多,频率少。

下班后,单位里的羽毛球活动比较多,因为比较容易聚集人。

后来,2002年左右,户外运动兴起。探路者和三福户外都在那个时候崛起。那时候国外大牌还没有真正进入中国,丝绸街上的装备泛滥成灾,直接为TNF这个品牌打了多年。免费广告。

2008年前后,跑步运动开始兴起,到现在已经十多年了。

至于网球、高尔夫等不为大众所熟知的运动,我们暂不讨论。

我是2000年开始跑步的,那个时候我大四,基本都考完了。这份工作很容易找到,而且我有更多的空闲时间。正好学校组织参加北京国际马拉松健康的跑步方式,我就报名了mini 4.2km(天安门跑到复兴门)。跑完之后,不怎么享受,然后就爱上了跑步。那个时候,我完全没有跑步的想法。我什至不知道最基本的节奏是什么。一个非常基本的想法是快速跑到我不能跑,然后走路,然后沸腾,然后我被移动到最后。. 现在想来,真的很幼稚。当我根本不了解这项运动时,我开始跑步。

有趣的是,人进入任何新领域都会小心翼翼,必须了解和学习相关知识,但只有到了跑步,就变成了穿鞋跑步。奔跑,在2008年之前,处于野蛮探索阶段,从一开始进入人们的视野就被鄙视。

当然,跑步网站、媒体、自媒体等都很好地普及了跑步知识,通过文字、图片、音视频等多种方式帮助跑者获取知识。比如你可以看看这几个词(普通人会把它们当成俚语),如果你都知道,说明你的跑步已经在路上了:配速、LSD、亚索800、热身、拉伸、PB、撞墙、兔子、撞车、BQ、严肃跑者、大满贯、双金赛事、髂胫束摩擦综合症、能量凝胶、盐丸、肌肉贴、在线马拉松……(你懂的,只是The “pace”这个词让我摸索了很多年,当时是从水克先生那里得知这个词的存在的。)

你现在知道这些词了吗?不知道的就关注这个公众号吧。

2013年是中国马拉松的元年。今年,国内马拉松赛事数量首次突破20场。今年也是智能手机普及的时期。有这么多正在运行的应用程序,最多有数百个正在运行的应用程序。并存,无数跑步类APP通过运营补贴号召大家跑步,无形中降低了跑步门槛,吸纳了大量新手用户。

我自己最早使用的跑步记录工具是耐克在2008年8月31日举办的“THE HUMAN RACE 10K - for All ”活动。活动期间,耐克在鞋内发布了计步器,与事件。使用 Nike 手环或移动应用程序 nike+。它还分发了一件用世界语言写成的T恤,供全人类挑战10公里。那时我参加了光华路阳光100的地下健身房,后来成为优客工场的第一家旗舰店,月跑圈北京公司也在那里工作了一段时间。

健康的跑步方式_跑步的正确方式_科学长跑步的落脚方式

技术进步带来了很多便利。比如手机、GPS手表,就成了我们极其强大的“插件”。在操场上跑步不再需要秒表记录圈数,随时随地享受跑步的乐趣。科技也带来了很多副作用,人们更久坐不动,脑力更多,体力更少,生活节奏和压力也比以往任何时候都复杂。

跑步是由时代选择的,有几个重要的节点:

1、户外运动的普及带来了生活方式的改变。在户外需要两天,但跑步只需一天。

从2002年到2007年,户外圈非常流行。街上随处可见穿着夹克和登山鞋的人,周末户外露营的活动也很多。绿野和三福名列前茅。我周围有很多人爬山露营。后来,他们中的大多数人转向跑步。根本原因是周末露营需要两天时间,越来越不够用了,跑团当天就可以搞定。说白了就是人比较忙。如果从更大的范围来看,我这个年龄的人正处于中国的“回声婴儿潮”时期,人​​口相对较多。这一代人(1978~1985)工作成长轨迹,喜欢什么运动,大部分都能成为时代的引领者。

2、赛事为跑步提供了量化的证据,户外高手谁也不知道,马拉松奖牌竞争很高。

跑步流行的另一个原因是跑步有马拉松。这是唯一一项可以和冠军站在同一起跑线上的运动,只要跑完比赛,就可以获得证书和奖牌。这种带着荣誉和考核标准的东西,是最容易推广的。户外高手很难横向比较,但马拉松高手,可以和任何时期、任何地区的人横向比较。你可以跨越地域,跨越古代和现代。

3、手机APP红利补贴,吸引了大批新人奔跑。

2014年发生了两件大事。一是智能手机的普及。当时,苹果4和小米2为智能手机的普及奠定了坚实的基础。二是国务院印发的《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》。2014]46号文——简称46号文,大量企业家和投资人进入体育产业。互联网平台化的业务逻辑需要一个重要的“网络效应”。APP为了积累一定的爆发力健康的跑步方式,对跑步运动进行了补贴。

4、手机上网方便,挤出日常运动,跑步是促进健康最有效的方式。

一件很有意思的事,我国的移动互联网基础设施是世界领先的(别问我怎么知道的,我在通讯行业工作多年了)。在中国,网络覆盖的威力惊人。三、四、五、六级村均可轻松上网。看看拼多多和快手覆盖的人群范围就知道了。移动支付带来了移动领域的各种应用,使得人们的体力活动急剧减少。饭菜送上门,快递送到你家,不用走漫长的路等出租车……什么都可以提前预约。感觉时间利用率更高,但实际上体力消耗已经大幅度减少。

为了对抗久坐生活的通病,生活中必须增加运动量,通过科学的量化计算,单位时间内对健康最有帮助的运动是跑步,其次是骑自行车和游泳。事实证明,这是一项铁人三项。

5、时代压力巨大,总有办法输出。

我们更富有,更忙碌,也更有压力。最好将“身心健康”一词改为“身心健康”。对于生活在网络时代的现代人来说,精神疲劳比身体疲劳更可怕。运动具有天然的抗压力和抗抑郁作用,运动处方相信在不久的将来会普及。面对压力,大多数人选择吃喝玩乐,看娱乐综艺,都是暂时的麻痹和解脱模式。锻炼、阅读和音乐通常可以解开更深的结,但还有很长的路要走。

对于缓解压力,长期的耐力运动和高强度爆发力运动有很好的疏通效果,所以你会发现现在跑步、综合格斗、街舞等运动比较普遍。

6、跑步的寂寞是修身的重要手段,让人更加自立。

记得复旦大学陈果老师讲的幸福课。她提到,能享受孤独的人,一定是有趣的人。这样的人自成一派,她用一个崇高的词来形容他们——和谐。跑步看似是一项集体项目,但实际上一直是个人的运动。跑步是一种深刻的反省和自省;虽然跑步看似是一种个人运动,但它毕竟是一项社会项目,它将成为一种生活方式。领导力是作为教育的一部分传递的。

在国家的大力倡导和支持下,跑步已成为全民健身最有效的方法之一。

跑步的正确方式_健康的跑步方式_科学长跑步的落脚方式

7、跑步是所有运动之母。

即使你有更多的运动爱好,跑步仍然可以成为一项以地面为基础的运动。

另外,最近一篇文章《马拉松一家的来信》火​​了,很多群都在流传,文笔很好:

也说说我的看法:

这位家人,我理解你对跑步成本很高的看法,但这种支出背后有很多原因和好处:

1、跑者的跑鞋有很多,他们都专注于自己的爱好。如果你不跑,但像其他事情一样,你仍然需要投资。这是不打麻将、不去酒吧、不抽烟、不玩游戏、不喝酒所省下来的钱。

2、技术设备是可选的,可能是必需的。要想把工作做好,首先要磨砺自己的工具。这是为了安全长时间运行而预先花费的医疗费、保险费,甚至是误工费。而且,好的装备可以获得心理上的满足,更多的自信和快乐,也是要花钱的。就像LV包包给了一些人的心理满足。

3、参加比赛是一项非常健康的社交活动。在当今社会,社交是绝对必要的。古时候,孟母三度搬家,选邻居住。今天,有跑团,也有参加团。多接触正能量的人是值得投资的。读万卷书,走万里路,跑数百场比赛,都有类似的效果。

4、最重要的是,花在跑步上的时间将对未来的健康、心理和社会生活产生巨大的影响。生活总是需要一些爱好来填补工作之外的时间,从而获得生活的厚度。而跑步,横向相比其他爱好,还是很优秀的。

这位家人才华横溢,讲述了马拉松的昂贵,广为流传的事实。然而,豪文升值的背后,却没有提及背后的原因和花钱的价值,很容易让人误解跑步。我想她应该是一个不跑步的家庭成员。花钱跑步就像花钱去教育上大学,花钱选社区好邻居,花钱做艺术推广或者做慈善事业幸福……我什至觉得花钱跑步是一种可能未来的幸福性投资。

不要因为花钱跑而难过,那是因为你看不到投入产出比;不要活成一个只想省钱的格朗台。人类进化到了这个时代,在那个时代有了相应的幸福标准。我想这个家人,如果他们试着跑一会,就会慢慢明白的。生活就是这么艰难,很多事情都是要花钱的,但是花钱的话,可以得到一个健康的身心,长得好看,变强,积极向上,不是很好吗?愿意为上述目标而奔跑的“痛苦消费”——是的,不跑的人,花钱跑后似乎很累——是被认可和对家庭负责的标志。

你觉得跑步怎么样?花钱跑步值得吗?请留言告诉我们您的意见。

(图片来自网络)

黑跑俚语

“跑步是运动之母。”

运动也是人类作为高等动物的责任和义务。

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