跑步机跑步姿势图片 跑步机的正确姿势是什么 功率一般是多少
跑步机，很多人在生活中按照自己平时的跑步习惯进行锻炼。跑步机的正确姿势是什么？一般是什么力量？
跑步机的正确姿势是什么：
1、挺直背部，保持上半身成一条直线
有些人跑步时习惯于保持胸背拱起，身体重心前倾，会增加腰椎的压力，久而久之就会造成腰椎劳损。头、颈、背在一条直线上，目视前方，不要低头，不要来回扫视，这决定了你的跑步效率。此外，跑步和落地时脚部的冲击和跌倒产生的冲击力几乎是体重的5倍。重心前倾会给腿部和脚部的关节带来更大的冲击力跑步机跑步姿势图片，久而久之会引起不适。因此，在跑步机上锻炼时，一定要保持腹部和胸部收紧，收紧下背部肌肉。
2、放松肩膀，手臂前后摆动，而不是左右摆动
虽然跑步是下半身的运动，但手臂的运动却不是可有可无的。手臂的来回摆动可以给你前进的动力。不正确的手臂摆动也会导致身体不适。最佳姿势是肩膀放松，自然下垂，手臂微弯跑步机跑步姿势图片，双手握拳，手臂不要左右摆动。这会导致重心左右摆动，对膝关节产生不良影响。在跑步机上锻炼时来回摆动手臂。跑累了，注意不要耸肩，可以甩肩放松。
3、双脚着地姿势要正确，脚底不要直接着地
有些人在跑步机上跑步时会发出特别大的噪音，这很可能会直接用脚底着地。脚底对地面的直接冲击会很大，没有缓冲，地面对着人体的反作用力会通过骨骼传递到脊椎和大脑，这就是为什么有些人打完后感觉不舒服在跑步机上锻炼。
我们应该用脚后跟和中足着地，然后将脚掌快速向前滚动，然后将前脚掌推离地面。脚落地时，声音不宜过大，要轻柔灵活。
跑步机的一般功率是多少：
跑步机的额定功率为1.0HP、1.25HP、1.5HP、1.75HP、2.0HP、2.5HP、< @2.5HP，@2.75HP。3.0HP 属于轻度商业用途。（HP=马力；1马力=735W），家用跑步机的功率一般在1.5kw—2.5kw之间，这些数据可以帮助我们更好的了解跑步机的相关性能，在It买跑步机的时候有参考也不错
好了，跑步机姿势和力量的介绍就到这里了，大家都懂的。
