跑步 游泳 减肥 减肥到底谁好：游泳PK慢跑
从能量消耗的角度来看，在相同的强度（心率）下，两者消耗的热量相近，游泳比跑步略高。但是，游泳很少能持续很长时间，而且通常有一定的休息时间，在跑步的同时，很多人可以坚持跑一个小时。因此，对于相同的一小时运动，跑步和游泳消耗的卡路里量大致相同。
就整体减肥效果而言跑步 游泳 减肥，游泳，尤其是在冷水中游泳跑步 游泳 减肥，当身体受到寒冷刺激时，会通过储存脂肪来保暖，从而使运动后食欲大增，增加体力。不知不觉摄入热量。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒并控制你的食欲。或者，也许您有记录饮食日记的习惯。当然，这需要非常强大的意志才能完成。
从关节保护的角度来看，游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。这两个关节是超重人群最容易受到损伤的关节。游泳时的姿势决定了这些关节不受来自地面的冲击力。另一方面，跑步在很大程度上增加了这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩部磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两个泳姿中肩关节的旋转幅度很大。
也就是说，两者各有利弊。最好采用多种方法，可以减少对身体的副作用，增加训练的乐趣。哪个是主要的，哪个是补充的？专注于我们最感兴趣和最喜欢的事情，这样我们才能完成减肥的长跑生涯。
