游泳减肥还是跑步减肥 游泳和跑步哪个更减肥 游泳和跑步减肥效果对比

在减肥的过程中，我们知道跑步和游泳都可以快速消耗卡路里，帮助我们达到减肥的效果游泳减肥还是跑步减肥，但是这两种运动的方法其实是完全不同的。哪种方法更合适？对自己来说，减肥效果更明显。找出哪个更减肥，游泳或跑步。

游泳或跑步哪个更利于减肥

卡路里消耗比较

比如一个体重70公斤的人，跑30分钟就消耗600大卡，而游泳只消耗300大卡。从运动消耗的热量来看，跑步只消耗300大卡。消耗的热量更多，但减肥的效果不仅仅是热量消耗，整个运动对我们身体的影响。跑步过程中最重要的就是锻炼我们大腿的肌肉，但是游泳需要全身大部分肌肉协调在一起，所以游泳消耗的基本热量也会增加。

健康比较

游泳对心脏和循环系统有一定的帮助，还能有效清除动脉内的垃圾。当毒素排除后，我们身体血液循环系统的功能就会更加明显游泳减肥还是跑步减肥，自然会增强减肥的效果。如果我们每天可以慢跑30分钟，可以有效扩大肺容量，提高我们的血氧合能力。经常跑步还可以预防骨质疏松症、糖尿病和高血压。

安全性比较

经常跑步也会对膝关节施加一定的压力，增加磨损的机会。游泳的过程中也会对我们的肩关节造成一定的磨损，但是游泳对身体其他关节的影响与跑步完全相反。游泳对骨骼有很多好处，可以帮助我们缓解关节炎症。症状，还可以增加骨骼活力。虽然跑步的安全性能远低于游泳，但如果你只是初学者，建议不要以游泳为主要减肥方法，因为如果游泳姿势不正确，也会导致肌肉拉伤。现象。

哪个更适合减肥，游泳还是跑步？通读整篇文章，我们可以发现游泳和跑步在减肥方面各有优势。在热量消耗方面，跑步消耗的热量更多，但是相比安全性能，游泳的安全性能更高，所以我们要根据自己的情况来选择。