游泳+跑步+减肥 游泳和跑步哪个更减肥

游泳和跑步是两种非常好的运动方式，两者都有自己的大量拥趸。至于哪种方式更能减肥，这可能需要具体问题具体分析。不同的人可能会适应不同的运动方式，两种运动方式减肥的效果都比较好。说说游泳和跑步哪个更适合减肥吧。

游泳和跑步哪个更适合减肥

游泳时，身体在水中，身体的各个部位都会受到水的浮力的影响。这时候身体的膝、腰关节的承重就会大大降低，对这两个关节的保护就会加强，使得这两个关节不容易磨损，但是跑步会使这两个关节受到重力的作用，增加了磨损率，但是游泳时肩关节的磨损会大大增加。至于哪个更减肥，应该是游泳还是跑步 游泳减肥效果更好，因为在同样的运动强度条件下（即心率相同的情况下），游泳消耗的热量更多，分解的脂肪也更多.

如何科学地游泳和跑步

想要更科学的拥有和经营，首先要做到以下几点

首先，游泳和跑步都是有氧运动，会消耗大量脂肪。长期运动后减肥的效果还是很不错的。但无论是游泳还是跑步游泳+跑步+减肥，都需要提前做好热身，否则可能导致身体减肥。受伤，如拉伤、肌肉扭伤等。

另外，无论是游泳还是跑步，都需要在运动后做好拉伸。否则可能导致局部肌肉组织过度发育，影响身体美观。

第三点，游泳和跑步一样游泳+跑步+减肥，需要在一定时间内一次性运动，才能成功减肥。跑步最好慢跑半小时以上，游泳最好40分钟以上。

游泳和跑步哪个更适合减肥？通过上面的介绍，我们可以知道游泳和跑步都可以起到很好的减肥效果，但是相比之下游泳的减肥效果会更好。同时，两项运动要科学开展。