跑步姿势纠正视频 论跑姿的重要性，如何健康地跑到60岁？

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大家好，我叫张三。

特别说明：本文主要是科普跑姿知识，不涉及高级跑技术的讨论。

跑步姿势是一个永远无法回避的话题。您可能最关心的是您的跑步形式是对还是错，以及正确的跑步形式是什么。

在讨论这个话题之前，我们首先要知道为什么要讨论跑姿，或者说合理的跑姿有什么作用？

合理的跑步姿势有两个作用：

1.努力：在同样的速度下，合理的跑姿可以减少体能的消耗，让我们跑得更久。

2. 减伤：合理的跑步姿势可以减少地面对身体的冲击，从而减轻疼痛，甚至不受伤。

跑步姿势不合理、不规则的坏处：

1.不合理的跑姿会增加落地的冲击力，从而增加受伤的风险；如果有伤就必须停止跑步，训练效果会大打折扣。

2. 不规律的跑步姿势会增加体力消耗，跑步效率低下，跑步经济性下降。

3. 跑步是一种循环运动，一旦设置了不规则的跑步形式，你就很难改正。如果一味地模仿别人的跑步姿势，往往会因力量不足而无法控制，从而增加受伤的风险。

我对跑步风格的看法

1. 没有绝对正确或错误的跑步方式。

如果你看NBA，你一定知道乔和科比的各种投篮姿势如画，但很多人不管怎么学都没有那种感觉。其实这和跑步姿势的问题很相似。因为每个人的体力、肌肉的柔韧性、身体的柔韧性不同，最终的跑步姿势也不同。

我们可以看看精英跑步者，他们的跑步方式并没有太大的不同。对于跑步姿势，不要纠结于常见的“脚着地法”、“缺肘、缺手”等问题。观看视频，了解众多精英跑者

“关联”

（点击“链接”观看精英跑者混剪）

2. 在讨论跑步姿势的时候，速度肯定是分不开的。

如果您已经开始跑步，请仔细考虑您的慢跑方式是否与您慢跑的方式相同？慢跑跑步姿势纠正视频，膝盖弯曲比较小；脚大部分着地在脚底上；和快速运行？和慢跑很不一样。谈跑步没有速度，很容易让我们产生误解。

因此，跑步姿势不是静止的，它会随着速度的变化而变化。

这里我们用一张图让大家了解一下脚着地姿势和速度选择的关系，如下图。

我自己没有后跟着陆位置。