步行健身与跑步锻炼 跑步锻炼难坚持 五招让你享受跑步

跑步锻炼对全身都有好处，有经验的跑者乐此不疲。但是，有些新手跑者只有三分钟的发烧，很难坚持下去。那么如何规划跑步，掌握哪些跑步技巧，才能让跑步不再难坚持。生命在于运动，坚持很重要。只有坚持跑步和锻炼，身体才能真正从中受益。

1.跑步并不意味着你一味的通过指定路线和时间来完成旅程。根据自己的情况制定计划，新手跑者可以先通过步行、快走等方式来提升跑步的感觉。步行也可以算是跑步的入门级热身运动。在短跑期间，你可以偶尔放慢脚步走路来调整你的状态。

2.不仅是跑步，还可以参加一些其他的体育锻炼项目。如果总是受限于跑步，很容易进入疲劳期。除了跑步，还可以打羽毛球、乒乓球等运动。这些项目还可以帮助你提高整体能力步行健身与跑步锻炼，让你更能缓解跑步疲劳。

3.您还可以在跑步时邀请朋友加入。多结交一些健身小伙伴，让你有对话和气氛，让跑步和锻炼像健身派对一样有趣。只要有竞争对手，你就会有动力。定期和健身的朋友一起制定目标计划，看看谁能先达到目标，久而久之你会发现锻炼不再只是你一个人做的。

4.在不影响跑步效果的前提下，可以下载一些音乐，一边跑步锻炼一边听。选曲尽量科学，节奏感强。这会让你的跑步更有趣。音乐促进人的新陈代谢效率，从而提高情绪和增加耐力。音乐其实是提高运动效果的良药。

5.可以有计划地改变跑步路线。毕竟，时不时跑在同一条路线上会变得不耐烦。偶尔换个跑步路线，可以看到不一样的美好步行健身与跑步锻炼，不一样的美好，会逐渐缓解你的负面情绪。要学会经常给自己带来新鲜感，可以选择城市中的公园、大学城、桥梁等地方进行跑步锻炼。

总之，如何坚持跑步，就看你自己的意志和耐力了。如果以上五个建议有效，跑步和锻炼都不是问题。长期坚持下去，会发现自己的身体物质在慢慢变好，可以好好运动，好好生活。

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