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游泳和跑步哪个更减肥 《关于游泳,跑步与减肥的考虑》

2022-04-22 百科 203 作者:考证青年

能否详细、认真地回答问题,可能反映出回答者对所回答问题的内容是否有深刻的理解!如果你想认真回答任何问题,它可能会变成一个漫长的讨论!

有这样一个问题,让我想起哲学中任何问题的统一答案:“如果世界不是这样,就不会有这样的问题!

”问:“游泳跑步哪个更好,哪个更容易减肥?” “很好!

这道题说明游泳和跑步是在提问者的世界里诞生的,这两种运动可能都越来越受欢迎,因为提问者已经开始比较哪个更好,而从“更容易减肥”这句话中可以看出,一种提问者的健康意识,“我想找到减肥的捷径”或表达某种审美,同时让提问者:提问者是男人还是女人?是小孩还是老人?他是胖还是瘦?你是新手还是老玩家?这些足以让问题回答者惊叹!好吧,让我们回到问题本身,去旅行吧!

要回答这个问题,要得到可能最接近真相的答案,首先要充分了解游泳和跑步的优缺点

1.跑步和游泳的宏观考虑,

跑步和游泳都是有氧运动。他们在西方科学中共有的优点是:适当的有氧运动可以促进血液循环,改善心肺功能,减肥,甚至锻炼意志力。过度的有氧运动还是会导致关节磨损,一个是腿关节,另一个是肩颈(当然游泳比跑步关节好很多),两者过量都会降低器官的寿命!事实上,在东方中医里,由于长时间频繁的运动,大量的呼吸和踢气会耗尽心肺,而大量出汗会损害肾脏,人体会逐渐消瘦!因此,有氧运动被认为是一种消耗阳气的运动!

2.跑步游泳的微观考虑

有人说:“游泳比跑步更减肥,因为水中的阻力是陆地的10倍,而手脚的使用是全身的运动,所以比跑步更累、更减肥”这答案不是最真实的答案!我的回答 减肥效果和单独两者相差不大。“虽然水中的阻力是陆地的10倍!但我们不是站着游泳,而是漂浮着,利用浮力。跑步还是四肢运动。因为你需要摆动手臂来保持平衡,但是平衡性比游泳弱,而且短跑运动员的极速摆臂也很厉害!而且在呼吸频率方面,跑步更好,虽然游泳运动员的肺活量惊人,但除了仰泳,其他游泳方式的呼吸频率都达不到跑步的呼吸频率,所以不能说游泳比跑步减肥更有效。要得到一个科学的答案是非常复杂的。我将举一个简单的游泳和单位时间内游泳的例子。谁跑得越多,谁消耗的越多,谁就会减肥!嗯,100米自由泳时间大概是48s。如果改成跑步和冲刺48s,可以跑400米。请问哪一个消耗全力跑400米和全力游泳100米?更多能量?如果是体育系的学生,物理系和数学系都要测量。首先,测量两者全过程的平均加速度,并根据两名运动员的体重计算出水中的阻力、浮力和地面的摩擦阻力。,计算它们整个过程的平均前进力,其中也排除了惯性产生的力,然后根据W=FS乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)” 地面的浮力和摩擦阻力取决于两名运动员的体重。,计算它们整个过程的平均前进力,其中也排除了惯性产生的力,然后根据W=FS乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)” 地面的浮力和摩擦阻力取决于两名运动员的体重。,计算它们整个过程的平均前进力,其中也排除了惯性产生的力,然后根据W=FS乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论游泳和跑步哪个更减肥,有东西值得论证)” 计算它们整个过程的平均前进力,也排除惯性产生的力,然后根据W=FS乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)” 计算它们整个过程的平均前进力,也排除惯性产生的力,然后根据W=FS乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员游泳和跑步哪个更减肥,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)” 然后根据 W=FS 将力乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)” 然后根据 W=FS 将力乘以它们的位移!建立复杂的数学模型,反复论证谁多谁少……对我来说……其实我觉得两者很接近,一个会跑会游泳的动员,让他在水中运动等等同时登陆,两者的消耗应该很接近!就消耗体力而言,你在水中的体力极限也应该是你在陆地上的体力极限(这是理论,有东西值得论证)”

我们不妨看看你的运动员的身体照片得出一个结论。从图片上看,是运动员身体的实际对比。可以看到游泳运动员的手臂、上肢、背部、甚至大腿都很长,而跑步者,尤其是长跑运动员,往往有腿。下肢肌肉比较发达,上肢修长,所以在跑步运动中,除了短跑运动员和游泳运动员的体力外,800米、长跑、十项全能、铁人三项、跨栏运动员都比较瘦并且强壮是的,尤其是马拉松跑者,为了更轻一些让他的腿部肌肉很瘦,相比游泳者的肌肉轮廓没有那么突出,身上还有一些脂肪,包括美国飞鱼迈克尔菲尔普斯,他的背部很厚,手臂很长。如果一个运动员想瘦手臂和背部,我认为跑步减肥的效果比游泳更好!(至少上身没那么魁梧)

结合我个人的经历,我以前是游泳的,虽然游泳很厉害,但是一直没瘦过,还是胖,但是后来(为了追女生)高中的时候选择了跑步,而且瘦得很明显地。瘦了是真的,但是没赶上女生(题外话)……经常跑步,不注意手臂力量,导致手臂细,手臂力量减退,肩膀无力肌肉,还有一次打篮球,我的右臂从肩膀上脱臼了,当时的身材就像图中的马拉松选手!只是比他高一点而已!

4.游泳和跑步的比较:(对方没有的优势就是对方的劣势)

跑过游泳的好处:

几乎没有站点限制,非常方便易学

在陆地上活动比在水中浸泡要少得多

腿部和臀部的力量和耐力比游泳更强

运动时,可以穿浅一点的颜色,穿不是特别密织的衣服,跑步晒太阳补充钙质!推荐给喜欢小麦肤色的人!

不易被水传播疾病、红眼病、中耳炎

跑步成本低于游泳

游泳比跑步的优势:

减少关节磨损

协调要求也更高,

水可以滋润皮肤,经常适当的游泳对皮肤有好处,皮肤更光滑

比跑步更适合腰部、上身和颈部

除非是在海边或露天游泳池,否则通常可以避开烈日!

在温带地区游泳时,水温一般低于人体体温。经常游泳可以稍微提高抗寒能力!

5.结论和建议:

(1)游泳和跑步,这两个运动不能完全替代,虽然都有减肥的效果!但是完成动作所涉及的肌肉不一样,希望两个运动都是最好的

游泳跑步减肥_游泳和跑步哪个更减肥_游泳和跑步哪个更减肥

(2)我觉得跑步的减肥效果比游泳略强,但是有氧运动一次不要超过40分钟。过度燃烧会缩短你的寿命。擅长跑步的就是那些有蹄子的动物,不是人。!马拉松跑者确实很瘦,但他们的平均寿命比我们一般人低,没必要为了减肥而缩短寿命!

而且每次练习不要超过25分钟!如果提问者是50岁以上的女性和60岁以上的男性,建议不要练习跑步,每周游泳4次,每次不超过20分钟!游泳时要小心...  

(4)建议有氧和力量交替,或者力量放在前面。做完力量后,跑步可以促进脂肪燃烧。交替跑,比如每两圈,做40次窄臂推- ups,然后休息1分钟,重复5组,相当于跑了10圈,做200个俯卧撑,既能促进脂肪燃烧,又能保证骨骼肌不会因跑步过度而流失……

(5)推荐给经常久坐的人、超重的人、上半身虚弱的人、想让手臂变长的人、想让上半身变粗的人、怕热的人,讨厌汗水和胸部的人年长的女性选择多游泳!建议容易感冒的人,怕冷的人,容易头晕的人,对身体较敏感的人水中疾病,手短腿短的人,上身发达的人,麻烦的人,可以选择多跑!

(6)上一篇小结:

跑步(尤其是长跑和马拉松,每周不少于50公里)比游泳更有效减肥,但如果不锻炼上身力量就继续跑步,就会在减肥的同时减掉肌肉!“瘦骨嶙峋的”!这样的减肥似乎效果不错!但不推荐,尤其是已经很重的人,膝关节会磨损更多!

游泳肯定有减肥的效果,但没有跑步那么明显,尤其是对游泳不太擅长的初学者来说。如果动作不正确,减肥效果可能不明显,但是游泳对保持上半身的力量,尤其是背部和腰部的肌肉非常有好处。效果不错,同时他的按键磨损比跑步还少!经常练习上半身会让它变得魁梧!

以上是我目前对游泳、跑步和减肥的考虑,对提问者进行了详细的解答。即:跑步和游泳的减肥效果不同。综合考虑:每周在同一时间跑步和游泳,同样控制在食物摄入的情况下,如果想以健康而不是那么快的方式减肥,游泳更有效。如果你想快速减肥,减掉对身体有点伤害的体重,跑步更有效。两者都比跑步容易。减肥,不科学的跑,更容易伤到身体!说到底,减肥没有捷径。坚持不懈,仍然是追求更科学、更健康的减肥方法。这才是热爱运动的人该走的路!我就是这样来的!

为什么一定要这么详细、这么严谨地回答这个问题……因为别人的回答我不放心……

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