跑步游泳哪个更减肥 想减肥是慢跑好还是游泳好

文章介绍

所有的女人都想拥有魔鬼般的身材，所以越来越多的女人加入到减肥的队伍中。很多想减肥的朋友都会选择运动。在选择锻炼方法时，他们常常会感到头疼。我不知道该选择哪一个。不是，网上有很多人咨询：想减肥，慢跑好还是游泳好？

想通过慢跑或游泳来减肥

很多选择运动减肥的朋友都知道，运动后吃东西会变多。这样一来，他们的锻炼努力就白费了。其实，避免这种情况并不难，只要选择锻炼方法就可以了。例如，慢跑是一种运动方式，运动后不需要大量饮食。

专家指出，除了选择运动，运动强度对运动后的能量消耗和饥饿感也很关键。比如想减肥的人，通过大量的运动可能达不到预期的效果。

英国学者的一项研究发现，人们在慢跑、游泳等运动后感受到的饥饿感不同，想吃的食物种类也有显着差异。例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只是想吃一些补水但不易填饱的食物，比如水果。但游泳后通常会感到饥饿并渴望脂肪含量更高的东西。

此外，如果在冷水中游泳，人们会感到更加饥饿并渴望吃油腻的食物；在温暖的天气里跑步则相反。

专家指出，运动后的饥饿感与能量消耗直接相关。能量消耗越大，身体需要补充的能量就越多，饥饿感也就越强。这也是对身体的一种自我保护。

一般来说，人在适度运动后不会感到饥饿。但是跑步游泳哪个更减肥，如果运动强度比较高，人在运动后很容易感到饥饿，所以会吃得更多。例如，在相同的长时间内，游泳比快走和慢跑消耗更多的能量。

因此，同样的运动，不同的强度有不同的目标。比如瘦的人要运动，就必须加大强度；而想减肥的人要适量运动，以免运动后产生强烈的饥饿感，反而吃得更多，适得其反。

此外，运动后的饮食也很重要。专家提醒人们，运动后先多喝水，少量饮水，水温不宜过冷。同时要注意补充糖分和电解质跑步游泳哪个更减肥，所以运动后的食物应该以碳水化合物为主。一般来说，如果运动时间不超过1小时，那么饮食就可以按照平时的标准。

从运动后开始进食的时间来看，如果运动强度比较高，最好在运动后45分钟左右或一个多小时后进食。如果运动强度不大，可以在运动后半小时左右进食。

看了以上专家关于慢跑还是游泳减肥效果的介绍，我们知道慢跑其实是比游泳更适合的减肥方法，减肥者运动后要注意饮食应该引起注意。