跑步 游泳 减肥 游泳跑步减肥

误区一：跑步机对膝盖的压力较小 有些人认为在跑步机上锻炼比在沥青和人行道上锻炼对膝盖的压力更小。“你身体的重量会给你的关节带来压力，”纽约大学医学中心的临床医学专家托德说。“不管你跑到哪里，那种压力都是一样的。” 减轻膝盖压力的最佳方法是改变运动方式。形式。如果跑步与其他有氧运动相结合，例如在健身车上锻炼，对膝盖的影响会减少，运动寿命会增加。误区二：游泳是最好的减肥方法。游泳可以提高肺活量，使肌肉对称，甚至可以减轻压力。但专家认为它不会 除非您每天游泳几个小时，否则不会帮助您减轻很多体重。水中的浮力具有支撑身体的作用，锻炼者不需要用力过大。而且，从水里出来的健美运动员都饿了，很难坚持原来的减肥饮食计划。误区三：瑜伽可以缓解所有背痛 练习瑜伽可以帮助缓解背痛，但不是所有类型的疼痛。如果您的背痛与肌肉有关，那么瑜伽中的伸展运动和姿势会有所帮助。它还可以增强核心肌肉，从而减轻背部疼痛。但是，如果您的背痛是由于椎间盘突出引起的，那么瑜伽将无济于事，甚至会让您感到更加疼痛。如果您有背痛跑步 游泳 减肥，请务必在开始锻炼前咨询您的医生。误区四：没有汗水跑步 游泳 减肥，没有卡路里 出汗并不是全力锻炼的标志，这只是身体自我冷却的方式。你也可以在不流汗的情况下燃烧大量卡路里，这可以通过快走或一些较轻的力量训练来实现。误区五：感觉良好就不会过度运动 这是人们在健身过程中常犯的错误。过度运动的后果只会在一段时间后才会显现出来，当时你是感受不到的。在一段时间不活动后重新锻炼时，不要急于回到原来的训练水平。即使您当时并没有感到不舒服，它仍然会产生不可估量的严重后果，甚至可能使您无法再次参加这项运动。如果你感觉良好，你就不会过度运动 这是人们在健身过程中常犯的错误。过度运动的后果只会在一段时间后才会显现出来，当时你是感受不到的。在一段时间不活动后重新锻炼时，不要急于回到原来的训练水平。即使您当时并没有感到不舒服，它仍然会产生不可估量的严重后果，甚至可能使您无法再次参加这项运动。如果你感觉良好，你就不会过度运动 这是人们在健身过程中常犯的错误。过度运动的后果只会在一段时间后才会显现出来，当时你是感受不到的。在一段时间不活动后重新锻炼时，不要急于回到原来的训练水平。即使您当时并没有感到不舒服，它仍然会产生不可估量的严重后果，甚至可能使您无法再次参加这项运动。