步行健身与跑步锻炼 在坚持跑步六年后，发生了什么？

文/小路人

1

我们知道很多真相，但我们仍然过着糟糕的生活。

我们知道跑步的好处，但我们大多数人都无法坚持下去。

然而，我的一个好朋友已经在跑步的道路上走了六年，并且一如既往地继续这样做。

她这样总结养成这种习惯的过程：

“关于跑步的习惯，最早是在大一的冬天开始的。那个时候，我几乎每天晚上都和燕小牛在一起。我们从最初的五圈到十圈慢慢地绕着操场转；跑的是小萌半个小时，然后把腿压在双杠上步行健身与跑步锻炼，做仰卧起坐；大三的时候，基本上就我一个人了，冷的时候围巾，热的时候围巾一瓶水，每次自学后去操场，十圈，十二圈，十五圈。

毕业后在商州工作了半年多。我开始一个人在体育场跑步。每天晚上人很少，没有路灯。他们大多是在院墙外的微弱灯光下跑的。后来，梅雄来商州工作后，我们一起在健身房跑步和骑车一个月。

后来，我回到上南结了婚。婚后的生活与婚前的独处大不相同，发生了很多变化，但奔跑仍在继续。偶尔晚饭后我会和丈夫或同事一起步行几公里，但大部分时间我会在家里的跑步机上慢跑，然后做瑜伽。

我已经保持这个习惯将近6年了。起初，我是为了强身健体，发泄不快的情绪，不失眠就入睡。后来逐渐变成了一种习惯，一种不流汗就内疚的习惯。

最困难的部分是我们如何坚持下去。放弃总是太容易。我们在很多事情上太在意别人的眼光，或者没有团队的力量，我们也失去了原本的毅力。比如，当所有坚持在一起的朋友都离开了，我们也离开了，我们不再坚持的理由就变得顺理成章了。感谢你一路坚持，让自己变得更好。"

长期坚持跑步的习惯给她带来了哪些改变？

身体素质有所改善。不仅不像以前那样体弱多病，现在感冒也少了，身体也好了很多！

减肥并保持良好。跑步真的可以减肥，而且是长期运动形成的健康瘦身，不会反弹的瘦身。也许不小心跑出了马甲线。

皮肤健康透明，没有粉刺。有护肤专家说，“好皮肤就是多喝水、多出汗”，所以每天跑步大汗淋漓绝对是一种天然、无污染、性价比高的护肤方法。

一种精神饱满的状态。早起跑完一天的精神状态，绝对不同于早上睡到很晚的精神状态。不多说，跑的人都知道。

我锻炼了自己的毅力，在工作和生活中遇到其他困难时变得更加耐心、坚持和自律。坚持是一个普遍的好性格。无论是坚持跑步、练字，还是坚持早睡早起，都能收获兴趣之外的惊喜。

2

名人经常在脱口秀节目中说，大家都认为自己努力保持身材是很正常的，就像舒淇所说的“作为艺人，胖就是犯罪”。

我们经常在一些传记中看到，知名公司的创始人或高管一直保持着下班后跑步健身的习惯。我们只是感叹：他们的事业能发展得这么好，一定有不同于常人的毅力。

直到得知身边的朋友，像我这样认识多年的普通上班族，默默地坚持跑了6年，才不得不面对惨淡的事实：懒就是懒，没有毅力就意味着没有毅力，再多的借口也无济于事。懒惰，一个字就足以摧毁你，无论你的梦想有多大，你有多么有才华。

为什么我们知道了很多道理，但仍然过着糟糕的生活？因为说起来容易做起来难。

一个人最大的敌人是自己，最大的挑战是克服自己的惯性。不管你学了多少鸡汤成功，不管你的理想有多么崇高，你都需要脚踏实地去执行和坚持。

都说读书是为了遇见更好的自己，那么，我们坚持良好的生活习惯和爱好，也是为了遇见更好的自己。

只有变得更好，我们才能少抱怨这个世界步行健身与跑步锻炼，少看别人，多为自己的生活负责。

只有坚持、自律、克制，生活才能变得更加自由。

有图有真相。下面是几张女孩饭后日常生活的照片：