游泳+跑步+减肥 跑步和游泳哪个效果更好
本文指导：游泳减肥和跑步减肥，哪个效果更好？很多人对此充满疑惑，那么减肥哪一种比较好呢？看看下面
游泳减肥和跑步减肥哪个效果更好？
一般来说，游泳对整体减肥的效果不如跑步。
从能量消耗的角度来看，在相同的强度（心率）下，两者消耗的热量相近，游泳比跑步略高。但由于游泳时身体受到寒冷的刺激，会储存脂肪来保暖游泳+跑步+减肥，导致运动后食欲大增。因此，游泳后要抑制食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
不管你做什么运动减肥，只要坚持下去，减肥的效果是非常好的。跑步主要是为了下半身减肥，而游泳是为了全身。增肌，建议早上和中午或下午跑。游泳可以帮助你很好地塑造肌肉线条。即使你减肥，你也会非常健康。减肥时，还应注意与饮食相结合。如果不控制饮食量，即使多运动也可能会增加体重。
谁在游泳减肥？
游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节不受地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、体重超重的人、膝盖受过伤的人。
游泳后适当饮食减肥
如果在冷水中游泳，人们会感到更饿，想吃高脂肪的食物。如果你想通过游泳来减肥，你必须适当克制自己跳高脂肪食物的欲望。如果你在温暖的天气里跑步减肥，身体会大量出汗，身体会很热，不想吃太多的食物。
游泳减肥，你需要保护你的耳朵
1、游泳前做个身体检查。当外耳道内有耵聍时，应将其取出，否则肿胀后易引起疼痛和炎症。中耳炎患者，如果鼓膜穿孔，脏水进入中耳，可加重中耳炎。因此，中耳炎患者只有在医生同意的情况下才能游泳。
2、游泳时用浸有凡士林的脱脂棉收紧耳道，以保护耳道。
3、游泳后，应及时排出外耳道内的积水。排水时，将头部倾斜到水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部以排出水。如果耳朵发痒，用75%酒精棉轻轻擦拭外耳道，禁止用手挖。如果感觉耳朵疼，要及时去医院诊治。
4、潜水时要注意姿势和方法游泳+跑步+减肥，不要让耳朵直接被水击中，以免造成鼓膜外伤。
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