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跑步落地的正确姿势 正确的跑步姿势经典.ppt 17页

2022-04-23 百科 210 作者:考证青年

最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件 最新课件 最新课件 正确跑步姿势 最新课件 跑步是好事。从科学的角度来看,它不仅可以锻炼心肺功能跑步落地的正确姿势,还能增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量和减脂的作用。但是,如果跑步姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还可能对身体健康造成损害,如严重的关节磨损、腰痛等。根据最新课件统计,自1970年代以来,有60%的跑者受伤,现在这个比例已经达到80%。首先给大家介绍几种常见的错误跑姿,快来看看有没有中招!最新课件最新课件最新课件最新课件最新课件跑步过程中容易犯的错误1.步幅太大当人们第一次开始跑步健身时,他们总是喜欢增加步幅来提高运动效果。其实,加大步幅必然会导致飞行时间长,重心波动大,落地力大,对人体的震动也会增加。在跑步机上锻炼时,应根据自己的能力选择合适的速度。超出自己能力的步幅和节奏可能会增加运动风险的机会。

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最新课件2.全脚落地 很多人在跑步的时候都习惯了全脚落地。其实这种落地方法是不正确的。因为落地时没有缓冲和过渡,容易“下蹲”,容易损伤颈椎。,在柏油路等坚硬路面上跑步更是如此,长此以往容易引起胫骨骨膜炎。最新课件3. 左右摆动 一些爱好者,尤其是青少年跑步落地的正确姿势,跑步时喜欢左右晃动身体。他们觉得这样跑步是“充满活力”的,就像骑自行车的“摇摆”动作一样。事实上,这不仅会增加不必要的体力消耗,而且会破坏跑步的线性度,影响速度和效率。最新课件4.内外八字,很多人每天走路都会有“水平脚”。如果他们在跑步时仍然是“内星”或“外星”,他们的膝盖和脚趾不能保持在同一方向。这样会增加膝关节的负担,长此以往容易对膝关节等部位造成损伤。最新的课件 5. 分散注意力并抬头看电视。为了让运动员摆脱枯燥的感觉,很多健身房都在跑步机上方安装了电视。因此,很多人跑步时要么仰头,要么低头,这样会增加颈椎的压力。负担和震惊。跑步时,头部自然要保持笔直,眼睛要直视前方。

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