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游泳与跑步哪个好 游泳跟跑步哪个减肥快

2022-04-23 百科 312 作者:考证青年

肥胖是临床上危害人类健康的常见疾病。要想减肥成功,就必须增加热量消耗。运动是最有效的减肥方法之一。比如游泳跑步都是很好的有氧运动,但是很多人想知道游泳和跑步哪个减肥更快。毕竟,游泳和跑步哪个减肥更快?下面一起来看看介绍吧。

哪个比游泳或跑步减肥更快

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跑步和游泳都是有氧运动,长期坚持可以帮助你减肥。就跑步而言,一般与跑步的速度关系不大。根据相关实践,跑一公里所消耗的卡路里是一个比较稳定的数字。对于一个正常人来说,跑一公里会消耗大约 100 卡路里的热量。超重的肥胖者有可能燃烧更多的卡路里。但是,如果节食者跑得更快,热量就不会增加。

同样的距离,游泳往往需要更多的能量,甚至比跑步要大得多。主要原因是人游泳的阻力很大游泳与跑步哪个好,速度越快,阻力就越大。在水中维持体温需要更多的能量,而且水温越低,流失速度越快。另外,游泳时大家的身体新陈代谢会更快。一般来说,游泳30分钟可以减少的热量,而游泳是一种手脚并用的减肥计划游泳与跑步哪个好,即双手双脚都能达到理想的训练效果。 .

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游泳和跑步哪个减肥更快?从上面的介绍可以看出,游泳的减肥效果相对比跑步要好。游泳可以通过运动消耗人体大量的热量,超过45分钟后也会消耗过多的体脂。有减肥效果。此外,在水中游泳会传导人体的热量和水的温度。为了保持体表温度,人体会让皮肤在陆地上消耗比平时更多的热量,减肥效果最好。这很好。建议无论选择哪种减肥方法,都要把健康放在第一位,不要为了减肥而损害自己的健康。

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