游泳与跑步哪个好 游泳和跑步哪个更减肥

说到减肥，有很多让你眼花缭乱的方法游泳与跑步哪个好，包括最常见的游泳和跑步，还有一些比较极端的减肥方法游泳与跑步哪个好，比如节食、吃减肥药等等虽然人人都爱美，但为了减肥而伤身体，是不值得的。其实游泳和跑步的减肥效果也很好，但是两者哪个会稍微好一点呢？​​

游泳和跑步哪个更适合减肥

下面是游泳和跑步消耗的卡路里对比，结果一目了然：

跑步和游泳都是有氧运动，但游泳是在水中运动，不仅阻力更大，而且温度比空气中低，冷水刺激血液循环，所以消耗的能量更多。

慢跑：慢跑一个小时可以消耗600卡路里热量，充分燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。

游泳：自由泳一个小时可以消耗800卡路里热量，不仅锻炼了心肺功能，还消耗了大量的脂肪。

那么问题来了：你消耗多少卡路里来感觉减肥？

通常消耗7000卡路里来消耗1KG的脂肪，所以需要连续12天慢跑1小时或游泳9天1小时，期间的能量摄入量尚未计算，实际时间要求会更长，看完有信心减肥吗？

看了游泳和跑步的能耗对比，两者的能耗其实差不多。朋友可以根据自己的兴趣自由选择其中一项运动。确实，减肥需要持续的坚持才能有效。千万不要盲目服用各种减肥药来减肥。至于节食，不应该是极端的。晚餐时可适当减少量，配合运动。减肥效果非常明显。我的测试有效。