原地跑步的正确姿势 教你正确的跑步姿势

①面朝前跑时，挺胸，面朝正前方，看远，下巴不要弯，这样可以使上半身挺直。

②开胸深呼吸开胸，也可以使上身挺直，向前跑时能产生更大的驱动力，跑起来很轻松。

③手臂放松跑步时，很多人习惯性地摆动手臂，但实际上，有时我们会故意把手臂往上举，这样会对手臂施加太大的力，会让你跑得很用力。跑步时手肘自然弯曲，侧放放松，无名指和小指自然弯曲，拇指、食指和中指自然张开，手臂不要刻意摆动。

跑停，站直，双脚微微张开，收紧臀部肌肉，双臂向前伸展，双手合十十指交叉，然后双臂向上抬起，掌心向上，朝天空伸展双臂原地跑步的正确姿势，然后抬起头，踮起脚尖垂直站立，将整个身体向上拉，继续跑步，让你更容易开始。

④ 严禁低头，目视地面和双脚，不知不觉中弓背，内缩胸膛，下垂肩膀，上身微前倾，易跌倒受伤。

⑤ 严禁弯腰过头，面斜向前，胸腔外扩，后腰向内，这样跑起来很吃力。

⑥ 禁止跑步时，应放松双腿。如果过分强调跨步，步子太大，腿太硬，会消耗多余的体力，让你很累，无法充分利用时间和体力。减肥。

⑦ 禁止打拳 除了脚部用力过猛，有些人还忽略了手的姿势。事实上，没有必要握紧拳头。这一次形成阻力原地跑步的正确姿势，使上身紧绷，阻碍跑步。