健身跑步能减肥吗 慢跑也可以减肥吗？

是的，但我每次减肥都需要跑1小时。我知道我想找一个简单、方便、省力的。最好喝茶、吃饭、睡觉来减肥。要么做梦，要么参考第一条规则。首先，不要把注意力集中在“吃”和“净化”上！5天不吃饭，可能是内脏衰竭（可以吃完再吐出来），内脏衰竭抢救也没用（如果真的抢救了，那么恭喜你，你成功了体重减轻）。如果你不和谐，吃70%饱。也有说吃苹果减肥，吃猕猴桃减肥，吃腐乳减肥，吃可可粉减肥，吃石榴减肥，吃黄瓜减肥，吃荷叶减肥，喝白开水减肥，喝豆浆减肥，喝啤酒，喝各种种植茶，睡觉减肥，熬夜减肥，抽烟减肥等等5花8，如果这个能减肥，那应该没有地球上的胖子，减肥的话题可能只有在历史书上才能找到。然而，有一件事可以真正帮助你减肥。吃蛔虫蛋的效果相当不错。网上有卖，但很少有人敢吃。唯一的副作用是要小心蛔虫卵进入大脑或其他地方。（吃减肥药也会有效果，还可以享受吐泻、头晕、出汗、心跳等的快感，然后失去健康，减少寿命在所难免。总比吃药好，至少我很享受，减肥效果好，还挺瘦的，我个人是持反对意见的。）第二，部分减肥是不可能的！（我知道大家不相信。）局部肌肉运动会阻止脂肪堆积在那里，但它不会消耗已经形成的脂肪。不要混淆这两个概念。

脂肪只能整体消耗，平均减少。（不要以为你是747飞机，每个机翼都有独立的油箱和供油系统。人体没有进化出这个系统。所以不要想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿等。局部减肥，那是不可能的。） 第三，不要把减肥和塑形混为一谈！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑形、增肌、增加力量的。不要用塑形训练来减肥。结果，你没有减重，反而增加了更多的肌肉。但是增肌也是非常难的，不累的话，不用考虑会长肌肉，跑步确实会让腿变粗，你不是职业运动员，而且你的训练量根本达不到增厚的境界。）第四，不要用保鲜膜之类的东西！竞技运动员赛前用来减肥（柔道、跆拳道、拳击等需要称重分级），效果超快，但只减水不减脂，喝水立马增重，但它仍然可以给你 2 小时的“幻觉”。桑拿和保鲜膜是一回事！（我的教练赛前体重超过2公斤，所以他穿着雨衣跑了5公里。现在还是夏天，我出汗了，但要小心虚脱。）五，中药减肥，针灸，按摩、拔罐、贴敷 用膏药减肥，一定要找正经的地方。人人的阴、阳、虚、实、气、血、利，和损失不一样。（对了，吸脂减肥！那种以大医院为名的街边小医院，千万别进去……手术后的皮肤表面和喀斯特地貌一样，全身都是疤痕，还在流脓滴着油和黑血，味道“好”，对抑制食欲非常有效。

) 第六，有人说“我不胖，我为什么要减肥，只是这里肉肉的地方，宝宝胖的地方@#$%^&*%$#$” （女生常这么说） 胖不胖只是外表，胖不胖是两回事。当我在跆拳道馆时，经常有这样的女孩。他们看起来非常匀称。摸到的时候，皮下的脂肪跟被子一样厚。耐肉？婴儿肥？）。真正健康的女孩体脂肪不多，肌肉比例非常匀称，皮下脂肪只有几毫米厚。摸起来的感觉弹性十足，饱满圆润，软而不软，滑而不腻，回味悠长，让人爱不释手#$%^$##%，但不是像男孩坚硬的砖头身体。（什么？我是流氓？色狼？老大，我受委屈了，我不联系怎么纠正我的动作，我怎么给他们辅助柔韧性练习……但我真的很怀念那个时间。）现在来说说它 一个严肃的减肥方法，坚持每天1到3次，每次40分钟以上的不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、野外ML等） .可以根据个人喜好随时更改），运动项目的强度由弱到强排列，如果你不能坚持到中间，你可以快走，但你不能停下来。这样，你会减肥，大约1年你就会看到效果。你会问“为什么不能停40分钟？我很懒，你就不能停4分钟吗？*#@$^%￥#&*#。”

）如果想快速减肥，可以在40分钟的基础上延长运动时间。最好将前 40 分钟作为一个简单的练习。40分钟后，你就可以努力练习了。你需要的只是坚持。（对了，别以为你休息几分钟没人会知道，那些酶反应会被打断，然后重新开始。）我知道你会说我抄的东西健身跑步能减肥吗，这是由我一点一点，不信我问收藏和记录，从最开始到后来的长篇文章我都回答了​​几句话。如果你对答案不满意，我可以加一个你满意的（比如“吃什么水果减肥”，比如“2分钟做任何动作，这里那里减肥”健身跑步能减肥吗，