跑步健身热量消耗图 慢跑消耗多少大卡

好身材离不开运动。如果你想减肥，你必须控制你的嘴巴，张开你的腿。归根结底，如果我们一直在吃东西，那么身体的卡路里摄入量也非常高跑步健身热量消耗图，这对我们的减肥非常不利。因此，你应该通过慢跑来消耗一些卡路里，那么慢跑消耗了多少卡路里呢？让我们为你看看吧。

慢跑可以大大提高肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用，使多余的糖分只能用作能量，而不能转化为脂肪储存起来。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“调动”起来燃烧获取能量，体内的脂肪细胞收缩，从而减少脂肪的形成和堆积。

据估计，如果我们慢跑一个小时，我们的身体会消耗大约500到700卡路里的热量，这与游泳训练一个小时所消耗的卡路里是一样的。这 500 到 700 卡路里的热量刚好可以抵消一个汉堡的热量。

其他运动

1.跳绳，跳绳半小时可燃烧340卡路里；

2.呼啦圈也是消耗卡路里的专家，半小时可以燃烧我们300卡路里；

3.快走也是一种很受欢迎的燃烧卡路里运动，半小时可以燃烧掉170卡路里左右。

但医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和身体的好方法，而且慢跑通常是隔天进行一次。

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