伸展作用 拉伸的好处有哪些？

1.影响减脂效果

运动减肥的朋友，训练后不要拉伸，减脂效果会大打折扣。由于肌肉的运动能力减弱，肌肉拉伸可以有效增加肌肉的收缩力和伸展性，促进肌肉运动，最大限度地发挥运动效果，也有利于减脂

2.影响肌肉线条和体型

运动后拉伸可以增强整体肌肉协同作用，更有利于肌肉恢复和生长，提高塑形速度；拉伸可以在一定程度上提高肌肉的柔韧性，有助于塑造更年轻、更有活力的体型

3.小腿等部位越来越粗了

运动后不伸展，容易导致肌肉收缩和柔韧性减弱。跑完不拉伸，小腿会越来越粗；如果上半身训练后不进行拉伸，也会导致背部、手臂等四肢的紧绷或僵硬。训练后拉伸可以拉伸僵硬的肌肉，使血液畅通无阻，让身体线条更柔软、更完美。

4.导致身体疼痛

如果长期运动后不进行拉伸伸展作用，肌肉会处于收缩和紧张的状态，局部压力会增加。长此以往容易产生炎症，影响新陈代谢，容易引起肌肉疲劳，甚至运动痛。不仅难以继续训练，而且还可能造成身体伤害。因此，拉伸不仅是提高肌肉性能的关键，也是避免训练中受伤的关键。

5.影响健康

如果长时间不伸展伸展作用，肌肉失去弹性，很容易导致驼背、粗壮部位等身体问题；而肌肉失去弹性后，运动姿势会僵硬、笨重，不仅会冲击关节，还会对关节造成过度损伤。冲击力会不断累积，久而久之，就会造成伤害和疼痛。疼痛反过来会引起肌肉痉挛，进一步加剧肌肉紧张，形成恶性循环。