伸展作用 论拉伸运动？这些好处让你明白拉伸的重要性，你知道吗？

拉伸是健身房里每个人都必须做的事情之一，但通常不会——以后会后悔的。让我们做对了，拉伸并不是那么令人兴奋，而且很多人不喜欢它。不注意的主要原因是会占用运动时间，平时想直接运动

我们知道忽略拉伸很容易——或者根本不做——但不应该这样做。这笔时间和精力的小额投资将在以后得到回报，并且可能会感谢您花时间进行这项重要的健身计划。

为什么需要拉伸？伸展运动起到热身的作用，让身体为锻炼做好准备。它有助于增加流向肌肉的血流量，使它们处于锻炼的高峰期。它还可以提高柔韧性，有助于在运动和健身活动中表现更好伸展作用，并可以减少受伤的机会。许多人说，伸展运动还可以减少以后出现肌肉痉挛的可能性。

如何拉伸细节？关于如何伸展和伸展多长时间没有硬性规定。您所做的确切动作将取决于您计划进行的健身运动类型。在开始高要求的锻炼之前至少花几分钟做一些基本的伸展运动是很好的。如果有教练，他们也可能会提供一些关于伸展运动的建议。许多人还喜欢在锻炼后花几分钟时间伸展一下，作为肌肉的“冷却”期

拉伸的误解 -- 关于拉伸有一些常见的误解。有些人错误地认为只有跑步者和其他从事特定运动或活动的人才有必要。事实上，拉伸对于准备进行任何类型的运动或剧烈健身的每个人都很有用。另一个神话是，已经非常灵活的人不需要伸展。几乎每个人都可以从拉伸中受益，无论他们已经多么灵活。在锻炼之前或之后拉伸需要受伤或“烧伤”的想法绝对是一个危险的误解。我们必须消除这种危险的误解。拉伸的目的是让运动更舒服伸展作用，而不是让运动痛苦。