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预防电脑眼伤的误区

误区一、防辐射可以保护眼睛

辐射防护的概念已被商界人士大肆宣传。其实电脑的辐射很小，对人体和眼睛的伤害很小。您可以在百度百科搜索“辐射”，了解更多关于电脑辐射的信息。防辐射眼镜对眼睛的保护作用有限。最明显的迹象就是，用了电脑后，眼睛还是会酸痛、发烫，甚至会痛、流泪。

神话二、紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会对眼底的细胞造成伤害，但是眼睛的结膜和晶状体可以阻挡和吸收大部分紫外线，实际上很少有紫外线可以到达眼底。很多眼镜可以过滤紫外线好视力眼贴作用，但长时间佩戴这些眼镜和使用电脑仍然会引起眼睛酸痛、发热甚至疼痛等不适症状。因此，防紫外线眼镜并不能完全保护眼睛。

神话三、调暗电脑背光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背光虽然可以减少强光的刺激，但并不能减少蓝光对眼睛的刺激，所以用久了眼睛还是会出现各种不适。

保护眼睛的有效方法

1、定期休息，避免长时间用眼：每隔一小时，将视线从电脑上移开，休息一下好视力眼贴作用，以缓解眼睛疲劳。

2、过滤蓝光，戴上能过滤蓝光的电脑防护眼镜，比如德国的Hello ：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，造成视觉细胞损伤的根本原因，所以蓝光必须过滤以消除蓝光辐射造成的持久性损害。过滤蓝光不仅可以消除看电脑时眼睛酸痛的症状，还可以缓解眼睛疲劳。更重要的是，它可以防止蓝光对视觉细胞的伤害。

目前大多数学者认为过滤蓝光可以降低细胞凋亡和视网膜变性的发生率。在对白内障术后患者的研究中，已经证实过滤蓝光的黄色人工晶状体可以有效吸收大量蓝光，防止蓝光直接照射到视网膜上。黄斑变性 [8]。对于我们普通人来说，使用过滤蓝光的眼镜是防止蓝光伤害的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，不能过滤蓝光。黄色专用防蓝光眼镜不仅能有效隔离紫外线，还能过滤90%以上的蓝光。它们适合在户外和看电脑或电视时使用。它们可以大大减少蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸痛、发热或疼痛等不适。症状，缓解眼睛疲劳。

3、抗氧化剂和自由基清除剂：蓝光照射眼底会引起光氧化反应，导致自由基过多，损害感光细胞。因此，需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上使用的自由基清除剂包括二甲基硫脲和大剂量别嘌醇，可有效保护视网膜免受蓝光伤害。此外，使用抗视网膜氧化损伤的强抗氧化剂，如丁羟甲苯、维生素E等，可在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。

4、酶活性保护剂：研究表明，叶黄素和玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶和保护视网膜免受蓝光伤害的作用。

5、视神经保护剂：常见的视神经保护药如维生素B1、米可宝等，可以滋养和支持视神经。

总结：

保护眼睛免受电脑伤害有两个基本原则：第一，合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光直接照射眼睛，减少蓝光对视觉细胞的伤害。