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你有什么值得分享的高效学习方法?

2022-05-14 方法大全 50 作者:考证青年

我从小就被教导要好好学习,但没有人教我如何好好学习。直到接触到心理学,尤其是认知心理学,我才意识到以前的学习是多么的低效,高效的学习是多么的迷人!我们应该知道为什么我们知道为什么。从心理学的角度探索学习理论,不仅可以变老法为妙法,还可以指导我们培养新的、有效的方法。

以下6种方法,每一种都从“为什么起作用”(认知心理学理论)和“如何有效地使用它”(理论变为现实)两个方面进行阐述,另外,部分理论是也结合了年初参加职业考试的经历。这次考试也让我真正体会到高效学习的力量和魅力。学习真的不是一件苦差事!

1、注意力稳定性理论:必备预览。

注意力稳定。注意力不能长时间保持稳定,而是周期性波动。一般来说方法,一节课45分钟,真正有效的时间不到20分钟。这不是基于个人意愿。因此方法,要想成为尖子生,必须利用有效的上课时间来听重点、难点、方法和思路。要做到这一点,有目的地预习很重要,你必须带着问题去听讲座。很多人不明白这一点,要么不预览,要么预览的方式一头雾水。他们虽然睁大眼睛听课,但只能向自己证明,智商确实有差距!

之所以把这个放在第一点,是因为课堂听的重点太重要了,二是对于已经N年没有踏入课堂的人来说,基本不可能专心听讲座。浏览朋友圈,看新闻,心神不宁。虽然我大部分时间都在逃课,但我吸收课堂内容的效率很高。这是由于有目的的预习和带着问题听课。一旦老师解释了问题的内容,自然集中!

2、记忆力衰退理论:一定要及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯发现,遗忘在学习后立即开始,遗忘的过程并不统一。遗忘的速度起初很快,然后逐渐减慢。

上面的曲线告诉我们及时复习很重要,但是实验已经证实合理安排复习时间也很重要,不是复习才会生效,正确的时间点击复习和事半功倍!

什么是最好的时间节点?实验给出的建议是5分钟后重复,20分钟后重复,1小时后,12小时后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后重复,记忆力会很强,很难忘记。但是对于较重的学习,这几乎是不可能的,我个人的做法是:即时排练是关键(短期记忆变成长期记忆),12小时或睡前复习很重要(最好通过提问来巩固),1 三天后,2天后,8天后,效果通常都很好。

3、记忆编码理论:知识树必须用手构建。

认知心理学研究指出,记忆的效果取决于对信息的编码方式,“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和检索。换句话说,记忆和理解取决于信息的处理方式。处理的深度很难衡量和定义,并且时时变化,但有效的深度处理必须在记忆内容和已知信息之间建立联系,而建立知识树是连接和组织知识的最有效方式。树形结构!

以年初的考试学习为例,在我眼里,这本书不是知识点的无序堆积,而是树形结构,一个节点就是一道题,我要做的就是建立和完善本课的知识树,在学习过程中不断调整、增删节点,不断发展壮大这棵知识树。一旦知识树建立起来,每个节点就是一个思想,每个思想都是与周围知识节点的连接。知识之间的联系越来越紧密,知识树也越来越有条理。有了生命力,很多问题自然能够并列融合,而不是乱七八糟没有头绪!

具体搭建方法请参考思维导图。为了篇幅所限,这里不再详述。已发布在公众号“终身学习?”如果你不了解这种方法,你将徒劳无功。”

4、隐式语言理论:打破学习错觉。

很多时候我们认为我们学得很好,但把熟悉当作知识是错误的。比如我们研究一章的内容,画重点标记,甚至做笔记,我们可能会认为我们学得很好,对知识点很了解,但是如果我们合上书,做一个简单的自查,我们马上就会忘记它。三四成。再举一个例子,问自己一个经典问题:“什么是囚徒困境?” “两个人”、“游戏”、“策略”等关键词是不是很快在脑海中闪过,对这个问题感觉很熟悉,但如果让你完整描述,你真的知道吗?

这种学习错觉(将熟悉误认为知道)是由内隐语言和外在语言之间的差异造成的。语言分为隐性语言和外在语言。通俗地说,隐性语言是我们问自己或不说一句话就回答的语言,而外在语言是我们正常的谈话或低声默语。隐性语言过于隐秘、快速、碎片化,而外在语言(或书面表达)具有逻辑性、完整性和系统性,但如果一个知识点可以用隐性语言描述,我们就会误认为它是熟悉的。

具体在学习中,在复习一个知识点的时候,隐含的语言掌握了几个关键点,我们就会有学习的错觉,以为大家都知道,但是知识点不是孤岛,它是组成的逻辑关系,这需要外部语言来描述和连接。只有经过外语测试,才能真正掌握和理解!因此,必须将内部语言转换为外部语言。认知心理学建议以两种方式生成和测试:

代际效应是向同学、朋友和家人解释和解释所学的知识。在解释的过程中,他们积极思考如何组织知识,构建知识的逻辑。和理性。有经验的童鞋们都知道,很多灵感来自于给别人讲题目,甚至是在向别人请教的时候,其他的讲座对于掌握知识非常有用!

测试是指对知识点进行自我提问,然后低声回答,或者完全写出来。你不能只是在脑海中闪现几个关键词,然后觉得你理解了,然后测试就结束了。

5、情绪表现理论:压力是一种资源。

学习是为了自强,但对于学生和成人教育来说,考场的表现也很重要。现场心态非常重要。那一刻的心态值得几个星期,几个月甚至几年。辛苦了!这涉及情绪表现理论,该理论指出情绪唤起水平和表现之间存在倒 U 形关系,情绪过低或过高会损害表现。所以适当的压力是好的,完全没有压力或压力太大会影响性能。

关于压力的新研究还表明,我们对压力的感知会改变这条压力曲线(大致为左右移动)。例如,一项实验证实,如果人们只是被告知“你是那种在压力下表现更好的人”,他们的实际表现就会提高 33%,即使只是随便说说。如何评估压力。因此,将压力视为一种资源将使我们在压力下表现得更好(向右平移),而谈论压力颜色变化会使即使是最轻微的压力也会影响我们(向左平移)。

6、合理休息:休息也是学习。

翻译过一篇44页的学习论文《The Role of in the of》(《异构》等畅销书就是以此论文为基础的),译文为《 : 》,它非常准确地描述了合理的休息:

现实生活中的 A 每天有 1 -8 小时。从每天 4 小时和从 2 小时的持续时间(1968; & , 1954).

关于学习时间和效率的研究很多。这些研究证实,2小时多后学习效果逐渐下降,4多小时后完全没有效果 合理休息与高效学习同样重要,长时间无效学习尤其令人作呕。

一个罐头的水平会长期保持在每天的状态。已经到了一个层次之后,应该就是了。在 中,如果每天从给定的 水平,该水平将导致和。

要长期保持稳定的学习效率,千万不能一次过度消耗甚至透支,而是要保证每次学习都能恢复精力。一旦透支,不仅会造成效率低下,甚至会带来精神疲劳、动力和毅力减弱。很多十几岁的天才往往过于急功近利(或被逼迫),以至于兴趣和热情都被耗尽,最终无法坚持而失败。

对于长期学习来说,每天控制高强度的学习时间是明智的,避免精神疲劳或逆向心理,总之:

1)短期内要合理分配学习和休息,避免过度透支精力和兴趣,保持畅通。

2)长期坚持学习,可以逐渐调整身心,然后逐渐增加学习的量和强度。

另外,认知心理学还有一个“间隔效应”:分几个时间段学习,不要试图一次学完所有东西,这样会大大提高学习效率(尤其是在知乎上答题时更是如此比如我这题写了快3天了,每天写一点压力不大,状态不错,如果非要一口气写完,答案要么太水,要么兴趣透支笔收笔)。此外,研究也证实,学习后休息或睡觉可以有效提高记忆力。

以上。影响学习效率的理论有很多,比如注意力转换损失理论、记忆构建理论、格式塔理论、学习区理论等,下一部分会分享。

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