跑步减肥胸小了怎么办（减脂不缩胸的最全攻略

很多女生都想通过健身来塑造有未来感的身材，没想到人瘦了，胸反而变小了。这不是贵妃的初衷，贵妃要的是大胸、翘臀、细腰。大部分女生都是通过健身达到腰臀的，只是胸有点郁闷。然后有的女生对减肥心有余悸，也很纠结。怎么做？

首先，我想说你需要减肥。老实说，肥胸瘦腹没有任何意义。这个数字取决于比例。一个拥有巨乳的胖子，在世人的眼中，一点都不性感。所以如果女生太胖，还是要采取行动减肥。这是身材比例的问题。

那么，胸部呢？胸还是小。只要你减肥，你的乳房肯定会缩小。现实如此残酷，先看图吧。

箭头2分肌肉，7分脂肪，胸部很大一部分是脂肪。所以，能不能局部减肥，只看肚子里的脂肪，这是不可能的，别问为什么，燃脂是全身的。消耗脂肪就是消耗掉所有的脂肪。你哭了吗？贵妃能不能像男人一样做俯卧撑让自己的胸变大？这不现实。你看到你的肌肉只有最内层。你如何练习它们？所以先接受这个事实，如果你减肥了，你的乳房会相对变小。

当然，编辑很亲切。我会告诉你，健身可以改变你的胸型，让它变得更紧实、更直，这样即使你变小了，你仍然会变得更适合你瘦下来的身体。曲线玲珑，更性感。

这是一个又高又紧的胸型，是不是很美！这就是我们健身的目的，纤细幼稚，前凸后翘！你可以通过下面的练习来做到这一点！

第一招：杠铃卧推

胸大肌最好的练习，可以练整个胸部，选择合适的重量，每组做8到12个！

第二个动作：哑铃飞鸟

这个动作会让你的胸部更紧实，让你拥有好胸型。也是8到12人一组。

第三招：仰卧直臂引体向上

此练习以 8 到 12 次为一组，扩展您的胸腔。

第四招：俯卧撑

经典动作，俯卧撑也要做，随时随地。如果一开始力量不够，也可以做女子俯卧撑。好吧，姑娘们，你们还是要减肥的，因为胖子胸大是没有意义的。我们想要性感火辣的身材。

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